3000–4000 kcal
Masa
Więcej kalorii, więcej paliwa, mniej stania przy garach.
Masa
Dla kogo jest ta dieta?
- Trenujesz i chcesz zbudować masę.
- Nie masz czasu gotować ryżu, kurczaka i posiłków do pudełek.
- Potrzebujesz wysokiej kaloryczności i dużo białka bez przejadania się śmieciowym jedzeniem.
Jak to działa
Dokładamy nadwyżkę kaloryczną dopasowaną do Twojego treningu i wagi. Dużo białka, dużo węglowodanów, konkretne porcje — bez liczenia gramów samodzielnie.
Przykładowy dzień
Śniadanie
Owsianka z odżywką i orzechami
Obiad
Burger bowl z ziemniakami
Kolacja
Chili con carne z ryżem
Przekąska
Shake białkowy + baton
FAQ — Masa
Kaloryczność dobieramy pod Twój trening — nadwyżka ma być paliwem, nie przejadaniem się na ślepo.