1500–2500 kcal
Zrzuć Bęben
Redukcja bez głodówki, bez smutnej sałaty i bez udawania, że wafelek ryżowy to kolacja.
Zrzuć Bęben
Dla kogo jest ta dieta?
- Chcesz zrzucić brzuch, ale nie chcesz głodować.
- Próbowałeś już diet i głodówek, które nie dały rady.
- Wolisz normalne dania w policzonych kaloriach niż koktajle i suplementy.
Jak to działa
Ustawiamy deficyt kaloryczny dopasowany do Twojej wagi i aktywności. Jesz normalne dania — mięso, ziemniaki, ryż, sosy — tylko w porcjach, które mają sens. Deficyt ma być planem, nie karą.
Przykładowy dzień
Śniadanie
Omlet z dodatkami
Obiad
Kurczak, ziemniaki, warzywa
Kolacja
Tortilla wysokobiałkowa
Przekąska
Skyr / deser białkowy
FAQ — Zrzuć Bęben
Deficyt jest umiarkowany — masz się najeść, nie cierpieć.